二の腕ダイエット・ＯＤＴ法
二の腕ダイエットというと、腕だけを細くしようと思ってはいませんか？二の腕だけではなく、身体全体の代謝をあげてやらなければなりません。
脂肪が体内脂肪となる前に、血管内で酸素と結びついて脂肪を燃焼させるのが有酸素運動です。
運動開始後、20分ほど経ってはじめて脂肪が燃焼され始めるので、ゆっくりとバテない運動を、無理なく続けましょう。
その際に、二の腕を意識したストレッチなどをプラスしてあげると効果的です。
短期集中で気になる部分をシェイプアップするのが得意な人には、二の腕ダイエット法の１つ「座って後ろ腕立て」がオススメです。
二の腕のたぷたぷはとても気になります。
このエクササイズなら集中的にたぷたぷをやっつけてくれます。
それだけハードではありますが、すぐに引き締まるので短期集中が得意な人なら大丈夫でしょう。
いつもするのではなく、たぷついてきたら、行うぐらいの気持ちでした方が成功します。
二の腕のダイエット法として「ＯＤＴ法」があります。
骨格による肉付きは変えられませんが、ある程度であれば毎日のマッサージ、ＯＤＴ法（二の腕にサランラップもしくは包帯を毎日まく方法）が効果的です。
中年以降のむくみである場合は水分を沢山とってどんどん排出させること。
只やみくもに水分を摂り過ぎてもダメ、代謝を高めるための運動をしたり、お風呂にゆっくり入ったりしながら、その前後に水分を補給することが大切です。
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