二の腕ダイエット・和太鼓
二の腕ダイエットにも、有酸素運動のサイクリングはおすすめです。
マウンテンバイクのように前傾姿勢で乗るとちょうど、腕立てふせのような体勢になります。
深くゆっくりと呼吸できる程度で20分以上続けると効果的。
ちょっとしんどいけど坂道を登れば腕にますます力が入り、二の腕に対し引き締め効果バツグン！でも、無理に呼吸できない程のサイクリングは逆効果、自分の体調にあわせてダイエットしましょう。
二の腕やヒップ・太ももなどをつまんだところにみかんの皮のようなデコボコが見えたら要注意。
それは、ダイエットの大敵とクローズアップされているセルライト。
セルライトは正常な代謝を邪魔するため、やせにくくなっています。
脂肪は、栄養素や熱や酸素によって、水と炭酸ガスに分解します。
ダイエット（脂肪燃焼）に有酸素運動が良いと言われるのはこのためです。
二の腕にはセルライトが非常に付きやすいです。
二の腕ダイエットに和太鼓エクササイズ。
壁の前に立って腕を伸ばし、指の先が壁にあたる位置に立ちます。
足を肩幅に開き、片腕を上げます（肩から高く上げることがポイント）和太鼓をたたくようにヒジを曲げます（腕が下がりすぎないように気をつける）ヒジを曲げたままゆっくりと身体を前に倒します。
腕で身体を支えしっかりと体重をかけます（腰がひけないように気をつける）腕で壁をぐっと押して身体を起こします。
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